如何提高冲压速度

拳击需要大量的身体和精神耐力，而在环中，每一秒都很重要。没有什么比快速，流线型的冲击让你领先于游戏。结合你的力量，速度和技能，你也可以像蝴蝶一样漂浮，像蜜蜂一样刺痛！

工具/原料

如何提高冲压速度

通过跳跃，骑自行车或下蹲来强化下半身。

1、通过跳跃，骑自行车或下蹲来强化下半身。抓住一根跳绳使用，或做跳跃式千斤顶。尝试骑自行车或骑自行车。为你的深蹲增加重量以增加额外的挑战。你的下半身基本上是力量的基础，所以发展和加强你的四肢和腿筋。

通过仰卧起坐和俯卧撑等核心锻炼来增强您的旋转运动

1、通过仰卧起坐和俯卧撑等核心锻炼来增强您的旋转运动。通过核心练习加强您的上半身，以便更好地提供您的拳击并提高速度。也可以试着通过挥动棒球棒或高尔夫球杆来移动你的肌肉，就像你要打一拳一样。

在你打拳之前深呼吸以清除你的思想。

1、在你打拳之前深呼吸以清除你的思想。深呼吸。充分补充肺部，完全放松呼吸，释放心灵或身体的紧张。深呼吸消除了精神分心。这将有助于您保持清醒并专注于您的打击。在你打架或锻炼之前，做几分钟的冥想练习。不要考虑输赢，在当下出现，并考虑速度。

尝试像“太极拳”这样的拳击练习来提高打孔速度

1、尝试像“太极拳”这样的拳击练习来提高打孔速度。在专注于呼吸的同时，尽可能多地练习拳击。你的速度会提高你练习的速度。使用“太极拳”技术，你可以在空中挥动拳头。在最短的时间内以最大的力量输送最快的冲头。在最短的时间内掌握冲压运动，以实现最快的冲压。

尝试手腕重量来增加力量。

1、尝试手腕重量来增加力量。手腕飒劐土懿重量是一种手腕重量，用魔术贴绑带连接到手腕，以提供均匀的重量分布。将腕部重量放在手腕上并像往常一样进行锻炼，重点放在冲压练习上。寻冥鼗濂脱下它们之后，你需要更少的力量来打击，使冲压行为感觉不那么重要。反过来提高强度有助于提高冲压速度。手腕重量类似于加重手套，但其重量分布在手腕而不是手背上。