1、我一开始是在学校操场开始的，一圈300米，跑4至6圈就要休息一下感觉不累了，然后在跑5圈。第三天身子很难受，但要坚持！可以休息1天。
2、对自己狠一点！一个星期后，等身子不难受了就一次跑8至10圈。
3、跑两天休息一天，然后你会觉得---我要跑20圈！睡眠也会很好！加油吧，自己能行的！