怎么通过粥来食疗肾虚

1、芝麻粥芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水适量。将芝麻、白米粥煮好后加入蜜糖即可。此粥能补益肝肾、润肠通便和乌须美发，更有美颜作用。

2、核桃粥核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水适量。核桃去壳切成小丁，煮米开花时入冰糖、核桃丁煮成粥。

3、长寿粥芡实400克，山药1500克，糯米500克，人参150克，茯苓150克，莲子250克，白糖适量。将芡实晒干研细末，再磨糯米，将所有用料掺合搅拌均匀即可，日吃两次，开水冲调，每次25克，吃时可略加白糖调味。

4、山药粥山药100克，白米100克，白糖100克，清水适量。将鲜山药削皮后切成块，煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。

5、眼下正值冬季，要格外注意肾的保养：　　1、避寒防病：冬季是闭藏的季节，天气寒冷多雾时，应适当减少外出活动。晚上睡觉前可用热水泡脚。　　2、调节情志：冬季日照少，情绪容易压抑。要保持心情愉悦。　　3、科学进补：冬夜寒冷漫长，肾虚者怕冷，夜尿又多，频繁起夜很容易感冒，诱发老慢支等。在老中医的指导下科学进补，可以温补肾阳，提高身体免疫力，健康过冬。