科学有效的减肥方法

1、首先，一定要三鞴甾菡梆餐按时吃，不可节食。因为当你因为少吃一顿饭而感到饥饿时，大脑就会发出信号让你渴热量高的食物。不知不觉你就吃了一些热量比你平常一顿饭的热量还要高的食物。就会得不偿失了。

3、蛋白质的摄入。吃一些蛋白质含量高的食品，比如瘦肉、豆制品。因为蛋白质能够避免阵发性饥饿感，从而有效的骗过大脑，感觉不到饿。从而减少了进食。

5、改变家中餐盘的大小。将大碗改成小碗。当你吃完一碗就已经感觉饱了。无形中就帮助你减少进薅黾稣形食量。日常生活中的简单运动。可以将乘坐电梯改为爬楼梯。坐着打电话改成站着打电话。多做一点家务。平常生活中多多站立运动就会在无形中帮你减重很多。