平时如何伸展放松肌肉

1、首先双腿放松，双手拖住他的膝盖位置和脚踝位置。

2、弯曲90度，然后一手固定膝盖，一手固定脚踝。

3、翻转至极致以后用手推他的膝盖去找他的对侧肩膀，固定大概10秒到20秒左右。

4、同理也是弯曲至90度以后翻转至极致，找他的颈椎位置，停留10秒到20秒左右。

5、回来以后再来一次，找他的对侧肩膀翻转置极致。

6、同时注意被放松者，这个时候要保持深呼吸。