怎么瘦的下去

1、事实上，我们变胖很大成度上与生活习惯有关。因为现在大部分人都习惯熬夜，而熬夜是导致肥胖的一大原因，所以大部分人，无论他如何减肥，都会没有作用。提倡早睡早起，这对减肥和健康都有帮助。

2、运动减肥，这是肯定的。但是要有方法，比如说跑步，慢跑比快跑更加消耗卡路里，因此慢跑更能减肥。我们减肥，不能盲目的减肥，要有目的性。如果说你腿胖，那么相应的做一些关于腿部的运动，比做一些其它的更有作用一些。

3、饮食也是，老生常谈的一方面。但是饮食方面我并不倡导节食，早中晚三餐是要吃的，最不济，也得吃早餐和中餐，这是能提供我们一天能量的关键，所以很重要。然而吃法确是减肥的关键所在。我建议晚餐可以少吃，而中餐和早餐我们吃得微饱就可以了，不能吃撑，不然你食量会越来越大，那么积累的热量就会转化为脂肪了。