减脂的10条禁忌

1、第一禁止不吃早餐现在的年轻人为了追捧大众审美，以瘦为美，节食减肥 常常不吃早餐，其实不吃早餐减肥法不但没有减肥的效果，反而会增胖，长期如此，危害自身健康。根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中，最不容易转变成脂肪的一餐，所以要想减肥，早餐很重要，并且早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样更有助于你一天内所吃的精华，在体力最旺盛的时间内消耗掉。

3、第三禁止不吃水果，蔬菜不吃水果蔬菜，不仅还导致肥胖的罪魁祸首，还是身体虚弱的原因，人体所需的大部分营养都是瞀闩程狨从水果蔬菜中获取的，水果能够帮助身体更好的排出身体内垃圾，尤其对于一些重金属、铅、汞等，而且还对皮肤有很好的抗衰老润肤的效果，不过高热量的水果建议少食用。研究发现，最有利于减肥的水果是浆果、苹果和梨，蔬菜中的膳食纤维成分，可以促进身体的代谢功能，因为蔬果可以增加人体的排泄和新城代谢，多吃蔬菜既没有脂肪，还能够增加饱腹感。

5、第五禁止过快进食都知道大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间，口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。因此过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。两餐之间会主动寻求高热量的零食，点心、饮料，见到高热量的食物就特别冲动，然后就一直不停的吃，最后导致肥胖。

7、第七禁止熬夜在现在每一位年轻的一句问候，就是你早点睡，别猝死了，明明大家都知道熬夜的危害，为什么还是继续呢？你以为那些因为熬夜猝死的新闻离你很远，其实你不知，熬夜是慢性病，长期熬夜会导致肥胖，增加患癌的风险，容易引发神经衰弱，生育能力下降，造成严重性近视等。别熬夜了，年轻人应该有朝气。

9、第九禁止睡懒觉正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律，这种生物规律调节着，人本身的各种各种生理活动，使人在白萼甜啭逖天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，突然改变睡眠习惯会对大脑中，负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。并且，睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱，早睡早起身体好！

11、第十一禁止食用各类减肥药减肥药刚出现在国内时，吸引了一些减肥心切的年轻人及学生购买，后面食用减肥药的新闻层出不穷，长期服用减肥药引发身体机能紊乱，如：引起严重的肾病，引起高血压，使女人增加患子宫肌瘤的风险。要知道减肥药并不是你放弃锻炼的理由。