如何赶走自己的负面情绪

1、悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良情绪，或者用愉快回忆法，想想之前的一些快乐的事情，注意转移注意力。

2、恐惧是人正常的心理反应。遇到恐惧的事情，要先让自己冷静下来。想到事情的最坏结果并坦然面对，也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。

3、面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态，广交朋友可以让自己的注意力转移，和好友出去走走散心有助于消除心中的郁闷。

4、敌对情绪是可以克服的，试着将对方的有点放大，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系。

5、如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己的一个优点，这样有助于增加自信心，改善与别人面对面沟通的能力，减少误解。

6、各种负面情绪，万能的解决方法开水就是微笑，给自己一个积极的暗示，相信希望还在明天会好。

7、想要赶走负面情绪，可以把自己负面的情绪宣泄出来，到空旷的地方大喊，或者用运动带来的疲劳来赶走自己的负面情绪。