睡眠不好如何改善?

2026-02-15 04:04:33

双膝分开,臀部坐在脚后跟上,大腿和骨盆直线向外展开。

把枕头放在身体前侧大腿内,下腹部慢慢收起,趴着。

趴三到五分钟左右,大腿有酸酸的感觉后把枕头拿开,向前趴着即可。

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