要结婚，怎样健康的减肥（拍婚纱照效果好）

1、一、合理饮食控制。定量主食与甜食，多喝水与营养汤，就餐时进食速度放慢，对吃的好东西细嚼慢咽。

2、二、要保证要吃早餐早餐低脂鲜乳，午餐少吃一些肉类，晚餐清淡蔬菜，饭后忌大幅度运动可站立半个小时。正确吃餐不停流失的TIME不能太晚，午餐不要等到饿的时候吃，晚餐七点之前吃。七点后吃新陈代谢会减慢。

3、三、有减肥计划的亲们睡觉前吃东西是大忌，睡前5小时禁食。苗条的身材就回来了，穿上运动服，每天跑步或快走一个小时，增加能量消耗。

4、充足的睡眠：正常睡眠7-8个小时内即可。睡眠不足，会降低卡路里的燃，保持笑容每天笑10分钟足够燃烧身体里的卡路里并且能让自己心情愉。不要吃含淀粉的吃的好东西!