怎样快速减肚子上的赘肉

1、反仰卧起坐　　坐着，向后仰身体，膝盖曲折，脚后跟稳放在地上。身体重心在臀部，稍稍收下巴。收腹，一同在身前伸直手臂。身体转向右边，向后拉右手肘。康复中立姿态，向左旋转上半身，一同向后拉左手肘。重复8至10次。

3、展胸式　　伸直双腿，绷脚尖。吸气，胯部上推，收紧臀部，下颚指向天花板，尽量使身体呈一条直线，坚持这个姿态2-3个呼吸的时刻，放松，臀部落下，头回正。

5、空中脚踏车　　仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，坚持上身贴地，然后双脚屈膝，替换模仿踩单车的动作，每次约30-50次。限兰蛏愤假设刚开端测验，能够在臀部下方垫一个枕头作支持。做动作的时分留心脚背最佳绷直，动作不要太快，渐渐地把动作做到位。