站桩的妙不可言

1、先来看一下站桩的方法：两脚与肩同宽，脚尖向前；身体轻轻下蹲，两膝面向正前方，手掌放膝盖上；身体慢慢向后靠，直到直立；双手紧贴大腿内侧向上到腹部、胸部，最后在胸前合圆。

2、如何站桩？站桩有三大要求——静、松、大。

3、静：内心安静，睁眼站桩。其实睁眼闭眼无所谓，虽然睁眼闭眼的心境不一样，睁着眼更能把一切看做过往云烟，更能提炼心境。

4、放松：肌肉、关节都要松弛，这个动作每块肌肉、每个关节都有一种松垂的感觉，就像衣架上晾的衣服那样，如果某个部位麻木或者隐痛，一可能是因为姿势不正确，二可能是身体正在进行自我调整。

5、大气：动作要大气。这样才能让气血疏通、自养达到最佳。

6、站桩还有一些小要求：要穿平底鞋，或者赤脚更加。

7、站桩也要持之以恒才能有成效，像观风景一样目视前方，心平气和，这种状态想想就美。