失眠怎么办你需要这些失眠帮手

1、多加锻炼能缩短睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉一定睡得更香，第二天起得也很早。失眠怎么办？适量的锻炼是个不错的好方法。

3、自然因子“催眠法”效果显著。对于这个自然因子，则是指自然中存在的负离子，它因自身具有粒径小、活性高的特点，易透过人体血脑屏障发生积极生物效应。中国负离子暨臭氧研究学会利用山东新活医疗有限公司生产的生态级负氧离子生产机，对60例失眠患者进行治疗，最终取得了90%的有效率，至于失眠怎么办的问题，空气负离子可有效应对。