生完孩子后，如何避免产后抑郁

1、放平心态，保持积极乐观的态度。生活，简单的说就是生下来活下去。生活总会有不如意，女人在产后的确可能会面临很多问题。但是面对问题我们尽量不去抱怨，而是首先要调整好心态，问题出现，不抱怨，积极地去解决问题。我认为，保持乐观的生活态度能够有效地避免产后抑郁。

2、面对问题，积极沟通。以我的经历来看，一般产后会出现2两个主要矛盾。第一，婆媳矛盾。对于婆媳来说，无非是育儿观念和家庭侧重点的转移两个问题。第二，夫妻矛盾。至于夫妻矛盾多是床头吵架床尾和，夫妻吵架原因很多，在这里就不列举。总的来说，不管是婆媳，还是夫妻，既然是一家人就不要有什么事憋在心理，要多沟通。如果和婆婆不好意思说的话，就通过自己的丈夫，这样间接的沟通也许会好很多。沟通是桥梁，是纽带。沟通是避免产后抑郁的重要因素。

3、忙里偷闲，及时放松心情。女人在家带孩子，操持家事，本来就很累。孩子睡了，偶尔偷一下懒，放下手中的拖把，听会儿音乐，看会儿电视。时不时地放松一下紧绷的心。 学会放松，调整心情，不让抑郁有机可乘。

4、运动使人健康快乐。无论在什么时候都不要忘记适度运动，当然如果自己带孩子的话，其实不用刻意的运动，带孩子也是一种运动。如果有婆婆帮忙带的话，自己也可以选择在闲暇之余出门跑跑步，逛逛街之类的。如果整天闷在家里，我想很多人都会有点抑郁的症状吧。

5、书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。读书使人聪明，如果有精力的话，请不要放弃读书，每天读几页，你会觉得会和书产生共鸣，会从书中看到光明和希望。读书不仅丰富了你的知识，而且间接地调整了你的心态，有了健康的心理，又怎么会抑郁呢。

6、爱自传陔侔抒己。俗话说，女人是水做的。所以女人在任何时候都不要觉得爱自己是自私的。你要记住只有自己好了，才能趑虎钾缫更好地照顾孩子和家人。只有自己强大了，才会无所畏惧。所以，任何时候都不要忘记对自己好。每天好好吃饭，好好睡觉，更不要忘了修饰自己，买好看的衣服，健康饮食，坚持护肤。身体好，气色好，看着赏心悦目的自己，怎么忍心让自己抑郁呢。