如何帮助孩子长高补充钙镁锌守护童年时光

1、均衡饮食：儿童成长离不开蛋白质，想要身体好，必须每日补充充足的优质蛋白，例如鱼、虾、肉、蛋、豆、奶等，都是优质蛋白的获取来源。另外还要多吃蔬菜和水果，只有全面摄取各种食物的营养，才能促进身体长高。

2、补充钙剂：虽然我们从食补中能获取均衡的营养，但并不是每个孩子都能每日补充足够的营养元素，有的孩子就很挑食，无法从日常饮食中获取该有的营养。如果在孩子在成长关键期没有补充充足的钙质，不仅会影响身高，若是出现了缺钙严重的情况，还会表现出烦躁不安。当血液中的钙离子浓度下降的时候，神经和肌肉的兴奋性也会异常增高，孩子就会出现情绪问题、易抽筋、失眠等症状。所以在孩子长高期间，我们还需要额外给孩子补充钙元素，特别是童年时光钙镁锌的摄入，里面含有足量的钙镁锌D3，科学配比，能更快更好地促进钙的吸收，同时也要多晒太阳，帮助促进钙的吸收。

3、保证充足的睡眠：孩子在睡眠期间会分泌生长激素，所以保证充足的睡眠能够有效刺激生长激素分泌，帮助孩子长高。

4、坚持户外锻炼：孩子每天坚持一两个小时的户外运动，例如跳绳、打羽毛球、跑步等等，这些运动在增强身体素质的同时也能帮助长高。