怀孕初期总是想吐没食欲怎么办

1、 食物应该少油清淡，不要吃过于油腻的肉类。 有的孕妈妈在知道自己怀孕的第一天就开始大吃大喝，正常人吃多了油腻的肉类都会反胃恶心，别说是有孕吐反应的孕妇了。其实，在刚开始怀孕的时候，体内的胎儿并不需要孕妈妈们使劲吃肉来提供营养，只需要正常饮食就好了，所以，重点在于食物应该保持丰富多样，而且清淡少油不要过于油腻。

3、 不要因为有孕吐反应就害怕进食。 孕妈妈们要提醒自己不管怎么食欲不好或者有多么严重的孕吐现象，都必须吃东西，吃下去总比没吃好，如果长期吃的太少会影响胎儿和自身的身体健康。可以少食多餐，每次不要吃太饱，可以让胃及时消化食物。

5、 多进食蔬菜水果，补充叶酸。 大多数孕妈妈对蔬菜、水果还是比较偏爱的，因为对此类食品还是很少有孕吐的反应，而且孕妈妈确实应该每天都大量进食蔬菜和水果，用来补充身体需要的各种维生素和叶酸，保护胎儿的神经系统。注意蔬菜要反复清洗干净，水果要削皮后再吃比较安全。

7、 不要给自己心理暗示。 有的孕妈妈觉得怀孕初期一定会有孕吐没食欲等的反应，这样无形中加重了自己的心理负担。这样就会使得孕妈妈的孕吐本来不明显，也会变得严重起来。不要成天想着自己会不会孕吐没食欲的问题，让爱人陪自己多出去走走看看风景，畅享一下宝宝的未来，心情开朗起来，孕吐反应和没食欲的感觉就会减轻了很多。