抑郁症这五大表现 你必须了解

1、情感缺失 

 患上抑郁症后，最典型的就是对什么都提不起兴趣，感觉生活毫无乐趣。即便参加各种娱乐活动，也不会感觉到丝毫的情绪波动。 轻度患者应该会回避任何娱乐活动，严重的更会独居生活。疏远自己的亲朋好友，杜绝和任何人来往。

2、 有睡眠障碍 当心是抑郁症

 约有70%~80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍， 患者通常入睡困难，但经常在凌晨两点到三点醒来。而且醒来之后，就很难再继续睡着。所以，精神状态不好。 连续很长时间，睡眠质量都没有恢复正常。反而失眠的情况越来越严重。故称凌晨失眠症，中途觉醒末期失眠症；醒后又处与抑郁心情之中。并伴有焦虑症，表现为入睡困难和噩梦多。还有少数抑郁症患者睡眠过多，称为多睡性抑郁。

3、突然喜欢一个人  总是想独处 ，其实啊，很多的抑郁症的都这样。就是不会个别人玩，交谈更不可能。就一个人封闭起来，哪也不去，也不知道想什么，就在一个角落里。其实说实话，他们就是有点自卑，感觉好像没人理解，慢慢的肯定就有抑郁症了。

4、  自言自语  很多人都有过自言自语的习惯吧。 但是对于抑郁症患者来说，他们终日都在和自己说话，而且对于一件事也是在心里唠叨很多次，一旦养成习惯就会使自己变得非常内向，所以这一点也是非常重要的。

5、整天抱怨生活不公，对生活没希望。在情绪上面抑郁的人会表现得非常消极，嘴上说的话永远是负面信息，什么"好没意思啊“ 我来到这世上有什么用” 这样的情绪如果一直持续的话，很有可能就会有自杀的念头。

1、尽量让生活充实起来，尽管非常的不开心，也需要工作，吃饭，还有很多事情可以做。  我们常说要坚强，但这个时候就是当软下来，无需坚强。给自己放半天假，找个没人的地方尽情的哭泣，流泪也是一种排毒。如果在白天，哭完就洗把脸，照着镜子给自己个大大的微笑。吃点甜食喝点饮料酒水，放松身体，这样你会感觉心情好很多。 如果实在夜晚，哭过后洗个热水澡，心情平静后慢慢入睡。心情也会好起来。

2、外出游玩 

假如条件允许，外出走走也是很好的疏解方法，换个环境暂且远离伤心地，人生有很多乐趣，并不仅仅自己执着的那一件。

3、分散注意力

 如果自己是个严肃的人，无法放松下来，就是不愿意服软。可以去网络游戏里深入火海，冲进游戏人群中杀他个片甲不留，总之挑选个自己擅长的游戏玩一下，目的就在于解放心情。或者可以听听音乐 欢快的音乐可以让人们暂时忘掉心里的负面情绪。亢奋的音乐也可以让糟糕的心情也跟随兴奋起来。

4、找人倾诉

 倾诉能够使人感情发泄出去，无需一个人把烦恼闷在心里，好朋友，树洞，漂流瓶等等，但倾诉也要适可而止，不能将朋友当作情绪垃圾桶。