打篮球的注意事项

如果不细心，很多喜欢打篮球的朋友平时都发现不了，经常容易受伤的话，可能就跟我们的一些习惯有关系。那么，打篮球应该注意什么呢，如果能做到下面的几个注意事项，就能够让你在打篮球时更加安全。

一、运动前做好热身活动

1、进行篮球运动之前尽量先热热身，毕竟打篮球是剧烈运动，对于一些筋骨不是很活跃的人来说，热身活动尤为重要，否则，如果很快开始剧烈运动，在做出较大的动作时容易伤筋动骨。

二、冬天室外打球不要穿得过少

1、很多打篮球的朋友都喜欢在冬天室外打球时只穿一件短袖，其实这样是不好的，冬天比较冷，打篮球时我们的身体有一个慢热的过程，而且打篮球可能会有节奏慢的时候，这时如果你刚出完汗，穿得太少容易感冒。

三、做好防护措施，穿戴护腕护膝

1、打球时穿戴护腕护膝护肘是非常有必要的，不要小看这些东西的作用，万一出现受伤情况时能够起到缓冲作用，减轻伤痛，有时候就是当你没有做好防护措施时恰恰受伤了。

四、尽量不要扎堆抢球

1、很多人打球时，尤其是在抢篮板时，好几个人去争抢篮板球，这样容易产生冲撞，导致受伤，所以尽量的不要抢球。

五、饭后半小时内不要打球

1、刚吃完饭以后的半小时内不要打球，这时候吃得太饱，不宜运动，这是常识。

六、打篮球的时间控制在1-3个小时

1、打篮球本身是一种剧烈运动，如果时间太长，就容易让身体虚脱，身体大量失水、失盐，对身体不好，根据自己的个人情况，控制在1-3个小时为佳。

七、不要佩戴首饰打篮球

1、打篮球时不要戴戒指，耳环，鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的，所以不要佩戴首饰打篮球。