健康养生宝典之便秘的原因和疗养方法

1、平时煮菜炖排骨的时候放些何首乌，有解毒，截疟，润肠通便的功效，而且还有使白发变黑的效果，一举多得，我们何乐而不为呢？

2、陈皮姜茶：陈皮20克，生姜10克，甘草5克，茶叶5姨捃孜粹克，将1000毫升水烧开，冲水十分钟左右服用。不但能通气养胃、健脾消食，还有减肥去脂的功效。相信很多女佣甲昭宠性朋友会喜欢的，有些觉得自己胖的朋友也不妨试试。

3、最便宜也是最简单的，甚至医生都推荐的，那就是——水。有很多人因为各种原因，总是很少喝水，这是非常错误的。多脱度素檗喝水不但可以补充身体的水份，还可以稀释血液，有利于新陈代谢，有益于食物的消化和通便。何况喝几口水也耽误不了大家多少时间，所以，没事就喝上几口水吧。

4、还有就是要适当的锻炼，很多坐办公室里的年轻人和在家赋闲的老年人很少出门锻炼，出现便秘的情况很多，出门动一动，哪怕是慢慢散散步对改善便秘也是有帮助的。

5、最后就是我上面提到的饮食健康和生活规律，在生活中不要挑食，尽量多吃蔬菜和水果，保持有规律有节制的生活习惯，以上这些都会对您的便秘起到很好的疗效。在这里，祝愿大家身体健康，工作顺利。