怎样测试肌肉力量（对于女性适用）

1、在离墙两步远的地方站好以后，双脚站好不要动，用手很快地推住墙以后恢复直立，试一试能不能很快地直立呢。在测试的时候，你能感觉到上肢尤其是双臂的力量。

2、双脚分开大约肩宽，然后不抬脚跟能够蹲下，两手指尖触地。快试一试把，这个动作要做到十次以上才算哦。做这个动作主要测试的是下肢以及髋关节上的肌肉力量。

3、左右手指捏住未开封的零食袋，两肘保持水平，用力看一看能否打开袋子。记住要保持水平哦，就像图片上那样。

4、膝盖不着地做五次以上俯卧撑。这个对于很多MM来说是很难的啦，这就说明我们很需要锻炼上肢的力量啦。

5、迎面躺下，屈膝，双手抱头，能够做五次以上抬上半身的仰卧起坐。记住，上半身起身要起码45度才算Ok的哦。