6招教你提高抗压能力

1、　　1.减少自责，把目光转向进步，无论是工作还是学习，做事情不能一味盯着没有做好的地方，应该给自己增强做事的信心，多关注自己的进步处。

2、　　2.降低期望值　　在很多时候，事情的失败往往跟我们的期望值有很大的关系，如果你对事情期望过高，那你做完先反思自己的努力跟期望值是否匹配。不然只能期望越大，失望越大。

3、　　3.转变思维模式　　树立做事的信息，坚定自己的信念，每天把计划具体化，每完成一项，后面打一个勾，在完成任务后给自己一些奖励，你会慢慢地发现自己的优点。

4、　　4.寻找宣泄的渠道　　缓解压力最好的方法就是宣泄，但压力的训鞋并非随心所欲，可以通过鞋子，跑圈等方式来宣泄自己的情绪。

5、　　5.加强锻炼　　多锻炼，增强自身的锻炼，让身体变得更加强壮，提高人体自身免疫力。多锻炼，身材也会一天胜似一天，心情好了，压力自然也就释放了。

6、　　6.做好思想准备　　一定要做最坏的准备，这样就不至于在事情失败后，苦不堪言，或许你还会因为没有想象中的那么差而感到高兴。