1、评估债务情况：首先要了解自己欠债的具体数额以及所欠债务的种类和利率。列出清单，包括欠债人、借款机构、借款日期、利率等相关信息。
2、制定还款计划：基于评估结果，制定合理的还款计划。需要考虑到自己的经济状况，同时尽可能地减少其他开支，以便有更多的资金用于还债。
3、与债权人沟通：及时与债权人取得联系，说明自己的困境并寻求协助。可能有些债权人愿意延长债务偿还期限、降低利率或制定分期还款计划。
4、寻求专业帮助：如果个人无法处理债务问题，可以咨询专业的债务咨询机构或律师，寻求更具体的建议和帮助，以确保做出正确的决策。