1、一方面，中低强度的力量训练以脂肪供能为主，能够燃烧大量脂肪，降低体脂率
3、力量训练能够锻炼肌肉和骨骼，增加人体的瘦体重，降低体内的脂肪，达到理想的减肥效果
5、要减肥，不仅要做有氧运动，还要结合力量训练
7、力量训练保持肌肉在减肥
