戒烟的一些方法和窍门

1、我作为一个中国的公民，很希望可以为国家做一些事情，当然我的力量很小，所以我只能为戒烟出一些注意了，当然我的这些方法，是根据自己戒烟的情况写的，所以大家可以参考一下。

2、第一个戒烟的经验，我自己戒烟的时候，最开始尝试的吸烟递减的办法，就是在每个吸烟的环节，减少一根烟量。

3、第二个方法是我在逐步减少吸烟总量的时候，开始时间进行控制，例如由三个小时不吸烟开始，慢慢增加到四个小时，一直持续下去。

4、第三个方法是，我每天按小时递减到六七根烟的时候，就不能下降了，这时候我的对象帮我想了一个办法，那就是每天拿五六根烟，但是尽量最后留一下一根，然后我继续想办法每天递减。

5、第四个方法是，我在逐渐的变成一天两三根的时候，我家人开始叫我索性不抽烟，我觉得确实应该如此，所以就不抽烟了，这时候会有些难受，但是因为前面的过度，已经可以慢慢的适应了。

6、最后我为了彻底戒烟，就在家里休息了一个月，在这个月里每天出去散散心，吃点零食，跟自己的家人到处游玩，所以很快就戒烟了。整个过程半年，大家也可以根据我的实际方法试试。