经常吃什么食物可以防止糖尿病

1、黑木耳：含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。通过科学研究证明了木耳多糖可以降低血糖，所以生活中我们应该经常吃黑木耳，对身体有利并且可以预防糖尿病。

3、苦瓜：味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。科学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。

5、紫菜：含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。