跑步怎么把腿越跑越细

1、第一，慢跑有助于腿部脂肪燃烧，也要明白什么时间是最合适慢跑的，既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候袂庾缝斥跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的食物。

3、第三，在跑步前要做热身运动，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。

5、第五，要做小腿拉伸的动作，运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。