如何健康减脂

1、饮食篇为什么我说健身并不是有钱人的游戏，因为来看文章的各位大多是想减肥罢了，并不是想成为肌肉男或者健美先生。你不必去买蛋白粉，不必吃水煮青菜，鸡胸肉。因为你只是想拥有一个较分好的身材和健康的身体！如果你并没有空闲的钱来定制你的三餐，那就家常菜就好！除非你顿顿红烧肉之类的油腻食品，运动还小，不然一定会瘦下来的。注意：不要吃零食，更不要喝饮料，晚餐要少吃，饮食要规律，千万不要吃夜宵，三餐尽量清淡！

3、室外篇春秋：穿着合适就好不要太少，更不要跑热了，就把衣服脱了！注意看天气预报的空气质量选择跑步时间段！夏季：跑步时间段要在日出前，日落后。千万不要跟太阳作对，你干不过它的！注意补水，切勿吃雪糕或冰冻饮料和冰冻水等食品！冬季：其实并不建议在室外跑步，因为冬季室外跑步对穿着要求较高，而且路滑跑步会有危险。我把冬季穿着放下下面的图里！