写给瘦身又想多吃肉的朋友

1、水煮清蒸肉热量比炒肉少一半瘦身的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，瘦身期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。烹调时直接煎炒或炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。

2、瘦身时尽量吃瘦肉少吃肥肉瘦身时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕不均衡了。

3、是适合于胖人食用的肉类牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和较低，因此，特别适合胖人和、、和病人适量食用。

4、鱼肉有很好的降胆固醇作用一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免，又能防止和冠心病的发生。