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7个最好的自重、哑铃和壶铃健身动作
2025-01-05 08:35:32
1、1.壶铃深蹲至卧推凳,做20个,4组
3、3,臀桥,做15-20个,4组
5、5,下犬式至平板式,做10个,3组
7、7,哑铃单腿硬拉,做10-12个,4组
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