怎么长高 长壮

1、每天早上和晚上喝一杯鲜牛奶（可以喝纯牛奶，没有可喝豆浆）早上喝之前不要空腹，吃一些馒头之类的。晚上饭后40分钟左右喝，吃饭别吃撑了，要不然你喝不下了

3、要有一定的运动。可以跑步，打篮球，做祈试逡陶俯卧撑，蛙跳，单杠，双杠。有条件的可以去健身房去，锻炼器材很多一天保持一小时左右的运动锻炼

5、少吃一些甜品，比如说蛋糕，糖果，冰棍等。这类所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

7、多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。