秋季养生应注意的几点建议

1、碌蜈锯则秋季饮食应防燥护阴、滋肾润肺，秋季多吃点时令水果，在秋天更应注意肺系统保养。秋天空气干燥，所以肺部就受到的冲击与压力比其他时候更多一些，白木耳、梨、醵傲讴黼山药、百合、藕、花生、泥鳅、白鸭肉、鲥鱼、山药等对滋肾润肺还是有一定帮助的。

2、入秋之後天气转凉，建议以温食为主，少吃寒凉食物，以免肠胃不适。所以在做饭的时候尽量以烹煮、清蒸等方式。易于吸收消化，也能预防冷秋带来的受凉等肠胃不适。当然也要控制住自己的食欲哦。

3、秋季饮食要有一定防寒保暖功效，特别是在深秋，天气变得很冷了，一定注意身体热量的摄入，增加高蛋白、维生素、微量元素和易消化的食物的摄入，提高自身的御寒指数。

4、保持良好的情绪与心态，入秋之後草木凋零枯萎，很容易让人触景伤情，加之天气干燥，人容易上火，所以秋季养生也应注意自己的心情，建议可以多喝点茶水，稳定情绪，也可补充水分，平缓焦躁之气，还可以清热解毒。

5、增强体育锻炼，提高身体的健康指数，也是防止肥胖的有效途径。秋季适当的锻炼对预防感冒等还是很有帮助的。但是也要注意饮食的卫生，防止病从口入，身体健康了才会更好的为冬季的来到做好充分的准备。