冬季如何健康减肥

寒冷的冬季来了，寒冷的气候成了你大吃大喝的理由，几个朋友一起吃吃火锅，这样是最容易长胖的。冬季如何健康减肥？冬季如何减肥最快呢？看经验的MM们，今天为您解释冬季肥胖的原因，并且贴心推荐从减肥食谱到减肥方法的减肥资讯。让你在这个冬天不太胖。

2、冬瓜去皮切方块，横面、纵面每隔0.5CM左右进行分割，主要分割靠皮的那边，注意不要切断

3、蒜切片，青红椒切丝，干红椒切段

4、锅入油烧热，加入冬瓜进行煎制，将冬瓜各面都稍煎微黄色

5、将煎好的冬瓜块用铲子推锅边，入蒜片、干椒炒香

6、加入其它调味料大火烧开转中小火煮5、6分钟

7、至汤汁稍干时加入青红椒丝再翻炒片刻即可

冬季进补需注意

1、首先，冬季更要画陲奴颁注意平衡膳食，这是冬季防胖的关键。有人喜欢无所顾忌地猛吃肥甘厚味的肉类食物。这些食物中的硫、磷、氯等化学元素在体内经过氧化代谢，生成酸根阴离子，使人体呈现酸中毒反应，肥胖现象就是这种反映之一。如果在吃肉的同时吃些蔬菜水果，可以起到酸碱平衡的作用。

2、冬季应吃些脂肪含量低、蛋白质含量高的食物。秋季吃猪肉可以润乜忡白拉燥，冬季则应少吃猪肉。牛、羊肉蛋白质含量高，脂肪含量低于猪肉，牛、羊肉属于温热性食蹒效罩翔物，冬季食用，可以促进血液循环，增强人体的御寒能力，并有补血的功能。鸡肉性质甘温，可以温中补气，补精填髓，尤其是祖国独有珍禽乌骨鸡，主治一切虚损之症，有补益强壮，抗衰强身的作用。乌骨鸡的脂肪中，饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸的比值与人体的需要相符，接近1∶1∶1，是食物中脂肪酸比例最合理的食物。

3、冬季还提倡多吃鱼，鱼的蛋白质含量高，脂肪含量低，鱼油对人体芫彀锼椅健康有特殊作用，尤其是鳕鱼的脂肪中，多不饱和脂肪酸含量多达40%，是学生营养餐的好原料。瘦身男女原创文章但有几种鱼眉鹆庞卯含脂肪高，如鲢鱼、胖头鱼、鳟鱼、白鳝等胖人要少吃。冬季进补防发胖，还应注意烹调方法，多吃炖、蒸、煮的菜，少吃红烧、油炸的菜。

4、一定请坚持自己的减肥信条，杜绝好吃懒动的习惯，当春天到来的时候，拥有苗条身材的您依旧美丽。