如何有效助眠

1、睡前吃清淡食物：食物是有讲究的，你吃的每一个菜肴都会与体内发生很多化舌哆猢筢学反应，吃什么样的食物也会影响心情、食欲、思维、睡眠等。所以晚上吃些清淡的食物绝对有很多帮助。

3、轻音乐：人的大脑是很神奇的，当安静的一塌糊涂的时候反而不能入眠，当有些繁杂的声音产生时你却能很快入眠。这就是轻音乐的好处。

5、全身放松：很多人不会放松，其实放松很简单。四肢使身体成大字型，闭上眼睛什么都不要想。四肢自然垂放在床上。任凭其他也不能使你动弹半分。