营养健康的早餐简单做起来快手早餐30分钟搞定

猪肉脯芝士焗饭

材料：猪肉脯，青豆，玉米，鸡蛋，咖喱粉，黑胡椒，精盐，鸡精，米饭，芝士

做法：1、鸡蛋加少许精盐、料酒、一调羹清水，搅拌均匀。 2、热油锅，倒入鸡蛋炒熟，倒入碗里。 3、热锅放一调羹油，倒入青豆、玉米、猪肉脯翻炒，加入米饭翻炒，加入少许咖哩粉、

黑胡椒和精盐，翻炒后加入鸡精出炉，放到装有鸡蛋的器皿内。 4、撒上芝士，烤箱预热180°，烤十分钟就能吃啦！小窍门：如果怕做多了，可以准备一个鸡蛋，然后米饭先在器皿里面放个八分满，然后其它材料混合一起看看差不多满了就行。这样比较能控制量

全麦吐司披萨

材料：全麦吐司1片，圣女果2颗，生菜1片，培根若干，芝士若干，披萨草少许，番茄酱少许，黑胡椒少许

做法：1、吐司上抹上一层番茄酱，薄薄的就行哦。 2、撒上披萨草，一点点铺上一层生菜。 3、盖上薄薄的一些芝士。 4、再摆上培根片和圣女果（圣女果和培根需要切片喔） 5、最后再撒上一层芝士，喜欢吃芝士的可以多放点哦。 6、放入预热好的烤箱180，十分钟就能吃了呦！配上豆奶牛奶都行。

全麦吐司卷紫菜蛋花汤

材料：全麦吐司一片，青豆玉米各一勺 鸡蛋一个 紫菜若干 青葱一根

做法：1.吐司用擀面杖在保鲜袋上擀平，在寿司帘上放一层保鲜膜放上吐司

2.鸡蛋加少许精盐、料酒、一调羹清水，搅拌均匀。热油锅，倒入鸡蛋炒熟，

加入青豆玉米翻炒一会儿可尝下熟了没哈，加入黑胡椒精盐鸡精调味后倒入碗里

3.在1的吐司上一端放好炒好的菜卷起来。两头卷紧，中间斜切即可（保鲜袋保鲜膜都可以）

燕麦牛奶粥 肉松饭团

材料：半碗速溶燕麦 牛奶半碗 米饭半碗寿司醋肉松两勺海苔一小片

做法：1.燕麦放入碗中倒入煮开的鲜牛奶泡开即可

2.米饭拌好寿司醋（热的饭喔）然后放凉保鲜袋套在手上抓取米饭裹入肉松放入三角形模具

3.饭团造型做好取出贴上海苔即可。很方便呦

配上水果就好啦。~

景版叉烧卷黑米粥材料：叉烧肉一小块春饼一张生菜一片青瓜一段

做法：1.叉烧肉切细条。青瓜切细条。生菜切大片

2.春饼摊平裹入1中的材料抹上沙拉酱即可。

下次有时间补充春饼和叉烧肉的做法。那春饼和叉烧肉都是自制的。

3.黑米粥太方便了。直接交给电饭煲