老年人值得吃什么保持健康身体

1、虾皮营养极为丰富，富含钾、碘、熊丛顾虚镁、磷015等微量元素及维生素、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化，对健康极有裨益。

2、香蕉含有纤维素，它不但能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛。

3、褐米类谷物含有大量纤维，有利于保持肠功能健康，有益降低胆固醇水平，减少患心血管疾病

4、菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素钽吟篑瑜A及各类抗氧化剂，这有利于预防梗塞和中风，也可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎等症。

5、鸡蛋含有蛋白质和叶黄素，它可以有效防止我们的眼睛患上白内障的风险，大大降低患梗塞和中风的危险。

6、鸡肉含有丰富的蛋白质，是最为健康的肉食品，可有效预防骨萎缩，增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。