右侧坐角式扭转前屈_瑜伽 · 身体韵律
1、步骤
从坐角式开始，双腿分开
吸气，双手向上，身体向右扭转
呼气，双手落在身体前后
吸气，左手向上，呼气向右腿方向俯身，左手抓住右脚脚趾
吸气还原
2、细节图示
脚尖朝上
大腿压紧地面
面对左腿
向上拉长脊柱
腰背挺直
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1、步骤
从坐角式开始，双腿分开
吸气，双手向上，身体向右扭转
呼气，双手落在身体前后
吸气，左手向上，呼气向右腿方向俯身，左手抓住右脚脚趾
吸气还原
2、细节图示
脚尖朝上
大腿压紧地面
面对左腿
向上拉长脊柱
腰背挺直