发展身体素质的方法

1、进行力量锻炼前，要充分做好准备活动，练习时注意力要集中，结合其他性质的练习或放松动作交替进行，以提高肌肉的弹性。

2、在锻炼跑步时，应注意速度由慢到快，距离由短到长，逐步增加运动强度和密度，提高短距离跑后程的能力。

3、采用静力性练习来拉伸肌肉，肌腱，韧带和皮肤，拉伸力量的大小，应以感到酸，胀，痛为限，并保持８～１０秒钟，重复８～１０次即可。

4、反应速度是机体对各种信号刺激的快速应答能力，利用一定信号如吹哨声，击掌等让练习者作出相应的反应动作。