1、培养积极的心态：要有意识地培养积极的心态，关注和强调积极的方面。可以每天写下自己的成就和感恩之处，将注意力集中在积极的事物上。
2、营造积极的环境：选择和身边的人保持积极的联系，避免与消极情绪较为严重的人过多接触。另外，可以改变自己的环境，如收拾整理个人空间，创造一个积极舒适的生活环境。
3、培养积极的生活习惯：定期参与喜欢的活动，例如运动、读书、旅行等，以增加愉悦感和积极情绪。同时，坚持规律的作息和健康的生活习惯，如正常睡眠、均衡饮食、适量锻炼等，有助于提高整体幸福感和积极情绪。