六个糟糕的运动习惯

1、边健身边阅读杂志

如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。运动的时候阅读是最糟糕的事情。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，不如戴上耳机听音乐。

2、运动到大汗淋漓

运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。

3、只骑固定脚踏车

单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。力量训练也可以帮助你强化日常生活,例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。

4、绕开举重练习

有些男士常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。

5、饿着肚子做运动

饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。

6、照猫画虎不求甚解

不要对别人的训练计划照搬照抄，适合别人的不一定适合你。而且你能看到也只是个大概，无法体验动作里的精髓。