怎样看待训练前的热身运动？

1、热身可以防止运动受伤。充分热身能更好地避免受伤，热身通常能是身体温度提高1~2℃。

2、热身运动达到那种程度好呢？正常情况下，热身运动达到身体微微出汗就可以啦。因为每个人的血流速度不同，所以运动出汗的时间长短不一致。有些人时间较长，有些人时间很短。 

3、想尽快做完热身运动，怎么办呢？可以采用中强度间歇运动来热身，还可以稍微穿厚点，把空调温度适当升高，同样可以缩短热身时间。

4、热身可以提高训练质量。研究表明，热身可以提高70%的训练质量。尽管热身运动基本是有氧运动，但不是所有的有氧运动都能提高训练水平。

5、热身能提高肌肉和神经系统的运动速度，提高肌肉对外界的敏感度，加快肌肉的血液流动，保证训练过程中营养供给充分。

6、热身运动后通常人的精神状态好要许多，为训练做好最充分的准备。热身有氧运动能让人心情舒畅，举铁也更有动力，同时身体分泌啡肽，让人心情愉悦。