走路的速度、穿鞋子和走路姿势有什么讲究

1、走路的速度来说，要因人而异。可分为慢步70~90步每分钟、中速90~120步每分钟，快步走120~140每分钟还有极速快走140步每分钟以上。

2、最低有效强度应该以微出汗、有点喘，但不影响说话为准。中等强度内衣有些湿的出汗、喘气，说话的连贯性受影响。大强度是大汗淋漓、不想讲话。这些强度根据自己年龄和身体状况选择走路速度。

3、走路选择合脚、轻便、防滑的运动鞋。鞋子的选择上不一定是名牌，这不是选择的标准，而应该以舒服就行。

4、鞋子要做到以下几点，不压耔阵式肥脚背、不挤脚尖。轻便、材质透气和柔软，走起来轻盈。避震效果要好，健走时的冲击力是全身体重的1.2到1.5倍，防滑和稳定性要好。

5、走路时姿势要站直、收腹提臀、双肩抬起。同时走路时要抬起下巴、眼睛平视前方。这才是正确的姿势。

6、走起来的时候，抬腿迈出脚，先脚尖落地再脚跟落地。同时曲臂摆动，不要直臂摆动，因为直臂摆动容易使胳膊充血，引起不适。