减肥食谱：健康的减肥餐

1、早餐：鸡蛋、牛奶、苹果。早餐是一天最重要一餐，早餐一定要均衡全面营养。

2、午餐：多吃蔬菜、豆腐、鱼。午餐缺少蛋白质会影响持续的减肥和皮肤收紧，适当增加肉类和海产类

4、推荐茶饮：生姜红茶，每天必喝，喝完有点微微发汗。

5、减肥要选择少吃，配合运动，多喝水，少油绝对拒绝油炸和肥肉以及糖类食品；尽量避免炒菜和添加各种调味剂（例如味精）；少盐（但也不能实在没滋味）；主食尽量少吃或别吃,瘦肉要吃，对减肥有帮助,量控制。鸡蛋，青菜，水果，豆制品和奶每天必须吃。