晚上睡觉前如何能快速入睡

1、睡觉前洗个热水澡忙碌了一天，晚上睡觉前先洗个热水澡，这样可以使自己身体上得到必要的放松。很容易入睡。

3、舒适的睡眠环境给自己保持一个舒适的睡眠环境，试着好的睡眠环境有助于快速进入梦乡。

5、尽量少胡思乱想睡前不要用脑过度，一时有解决不了的问题，可以留到第二天再考虑解决。躺下就不要胡割翌视扼思乱想，闭上眼睛。幻想出一个完美的画面，自己不知不觉也就进入梦乡了。