怎样才能快速长高

1、一、均衡的营养。孩子应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动蹒效罩翔物性蛋白（优质蛋白）。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富；钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，儿童每天要保证喝250～500毫升牛奶，以及1～2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。

3、三、保证充足的睡眠。有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，孩子每天最好要有8～10小时的睡眠。