生理期腿部训练怎么做

1、大腿和背部呈90度，背靠墙静蹲，持续30秒。

2、左边身体倚墙，右腿向后踢起、放下，循环动作，持续30秒。

3、换一边，右边身体倚墙，左腿向后踢起、放下，循环动作，持续30秒。

4、以上动作各持续30秒，再轮流做两组。

5、侧躺在瑜伽垫上，左手肘撑地，右脚向后弯曲，右手拉住右脚，持续30秒。

6、换一边，侧躺在瑜伽垫上，右手肘撑地，左脚向后弯曲，左手拉住左脚，持续30秒。

7、坐在瑜伽垫上，双腿交叉，缓缓向下俯身，进行背部拉伸，持续30秒。

8、脚底相对，缓缓向下俯身，持续30秒。

9、以上动作各持续30秒，再轮流做一组。