戒烟成功心得

长期吸烟有了很大的烟瘾，当想戒掉时，很困难吧？几次戒烟失败不说，并且每戒一次失败后，当复吸时比之前吸的更多了，特别对意志薄弱的人来说，戒烟真的是太困难了，下面小编根据个人的戒烟经历，来为吸烟的朋友们做个引导，希望可以对您有所帮助，最终可以像我一样成功戒烟。

3、远离吸烟环境； 长期吸烟，认识你的人见面后总会习惯性的给你让烟吧？当你说自己在戒烟的时候，你的朋友会说：“戒烟也不在乎这一支，来吧点根吧！”然后自己觉得也是，就又吸上了。朋友很多？总是这样？那怎么可能把烟戒掉呢？因此，在戒烟计划开始后，一定要尽量避免接触吸烟的朋友，即使再出现朋友递烟的状况，也千万不要接，一定要有戒烟的原则，以免一次次的因此戒烟失败。这个原因，也一度为自己戒烟失败的因素之一，在此也奉劝烟民们，不要诱惑戒烟中的朋友们，就算是对朋友戒烟的支持和帮助。

5、在戒烟过程中不要用其它替代品； 咖啡、茶等等刺激性饮品，是不能对戒烟有辅助性作用的，相反这些东西更能引起吸烟的欲望，这也是菀蒯踔观我戒烟失败的心得。当时想，戒烟这么难受找点替代品、辅助品吧，结果500克一桶的咖啡，几年内喝了七桶，茶叶喝了两斤多，另外还有糖果、瓜子等等，结果不但没起到戒烟的作用，反而更助长了吸烟的量，并且还有了喝咖啡的瘾，我发现，越是喝咖啡、茶越是想吸烟，并且慢慢的咖啡和茶都成了我吸烟时的完美伴侣了，真是苦不堪言的感觉，因此想戒烟的时候，千万不要找什么替代品，没用的。 最后我发现，每天早晨想吸烟的时候喝杯白开水是最好的，能有效缓解吸烟的欲望，但是白水里不可放蜂蜜和白糖等等，甜食也能促使吸烟的欲望。

7、对于意志力薄弱的人，很有必要制定一系列的戒烟计划，并秤郓鹜媲且严格执行。 戒烟时，第一天到第七天是最受煎熬的，几次戒烟失败都是七天以内复吸的，戒烟的七天内至关重要，还是那句话，戒烟过程中千万不要吸第一支，特别是在这开始的七天内，否则就是前功尽弃了，当熬过一个月，后面就好过多了，真正的成功戒烟要一年内没有复吸，就可成功摆脱烟瘾了。 在戒烟七天后，那种心慌盗汗的感觉，会减轻很多，后面的一些日子里，就剩下“馋”的感觉了，挨过一月后，一切都好很多，半年后脸色比戒烟前好很多，有了光泽，也不再那么渴望香烟了。一年后，我再也不想吸烟了，也不馋了，回想一路数年来的戒烟经历，尝试了无数方法，最终还是要看自己的毅力，还有正确缓解烟瘾的方法。 我做到了，成功了！烟友们，你们能做到吗？