应该如何润肠通便

1、多补水分。如果进入大肠内的水分不足，则不能润滑大肠，使肠内容物干涩难行，如果体液不足，肠液的分泌也会减少而引起大便秘结。

2、多吃水果。水果多性味甘寒，能直接刺激肠道，使肠蠕动加强。可多食用些苹果、梨、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果等。平时也可以吃点清好清畅润肠胶囊。

3、进食纤维。多吃富含纤维素、易通便的芹菜、萝卜、粗粮、香蕉、蜂蜜等食物，饮食上要注意多补充芹菜、橙子、全麦食品等粗纤维含量高的蔬菜食物、水果，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。