如何瘦出完美腰线？

2026-02-16 03:22:05

仰卧位躺在瑜伽垫上，一只脚放在瑜伽球上，脚后跟轻触球面。

一只腿向上抬起，双手扶着耳朵，呼气的时候肋骨向下。

胸腔向上抬起来，用脚后跟的力量把球往回带，向前蹬出去即可。

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