1、清晨醒后 这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，睡了一晚上的觉，排尿，皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失。
2、睡前半小时 晚上睡觉时血流速度减慢，如果血液粘稠度高，极易形成血栓性疾病。适度饮用白开水，能稀释血液，防止血栓发生。
3、深夜醒来时 脑血栓和心肌梗死多发于凌晨二点左右，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻，呕吐症状时。