如何三个月增肥五斤

1、大家都知道瘦子，有一个很普遍的特征，他们的饭量不比胖的人差，但是就是不长肉，这跟一个人的脾胃有很大关系。我妹妹是一个轻度脑瘫患儿，身体很瘦。为了给她增肥，我给她制定了一整套增肥计划，没想到，在三个月内竟然增肥了五斤，现在将这些经验写出来与想增肥的朋友们分享，希望对大家有帮助。

1.早上：进行慢跑，从三圈开始，慢慢进行递增；

2.早餐，待慢跑回来后 ，进食，一定要是高热量的，鸡蛋，牛奶、火腿等；

3.上午九点左右：吃点小面包，小坚果，巧克力，一定要吃；

4.中午要吃饱饱的；

5.下午三点半左右，吃点小面包，花生；

6.晚餐：七分饱；

7.到了八九点样子：进食炒粉，肉汤等

8.十点：一定要睡，且睡着。

通过如上安排，只要你愿意坚持，想不胖都难，我妹妹也真的成功长了五斤，大家一起加油 哦！